Individuele werkvormen

Locaties: Nijmegen | Amsterdam | Online

Yoga Pelgrim biedt een breed scala aan creatieve werkvormen om jou te ondersteunen in je persoonlijke en professionele ontwikkeling. Hieronder vind je een overzicht van het aanbod, met praktische uitleg en voorbeelden van hoe deze technieken jou kunnen helpen. De werkvormen hebben raakvlakken met elkaar, daarom maken we een samenstelling die het beste past bij jouw vraag.

Tibetaanse Loopbaan Counseling en Advies

Wil je meer voldoening uit je werk halen of een nieuwe richting inslaan in je loopbaan? Tijdens onze sessies krijg je opdrachten mee naar huis, die we samen bespreken om inzicht te krijgen in jouw talenten, kernwaarden en voorkeuren. We maken gebruik van methoden zoals het bezielingsspel, koersmethodieken en Tibetaanse filosofie om je loopbaankeuzes helder te krijgen. Ook onderzoeken we jouw loopbaanankers om te ontdekken welke werkomgeving het beste bij jou past en leer je te ervaren vanuit heel het lijf en alle zintuigen op het gebied van werkgeluk. 

Mindfulness, Ademwerk en Acceptance & Commitment (ACT) als competentie op de werkvloer

Stress op het werk kan je energie uitputten. Door Mindfulness en Breathwork leer je om bewust in het moment te leven, ook tijdens je werk. We trainen je om op een open en accepterende manier naar je gedachten en gevoelens te kijken, wat kan leiden tot meer rust, verhoogde werkplezier, betere prestaties en in verlaging in stress. Bijvoorbeeld: stel dat je tijdens een drukke werkdag wordt overspoeld door negatieve gedachten. Met mindfulness leer je deze gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, waardoor je kalm en gefocust blijft. Toelichting op ACT: Acceptance and Commitment Therapie is een vorm van counseling waarbij het aanvaarden van jouw klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen.

Timemanagement en Balans

Heb je moeite met het vinden van een goede werk-privé balans? Onze timemanagement coaching helpt je om je tijd beter te organiseren, prioriteiten te stellen en ruimte te maken voor wat echt belangrijk is. Dit resulteert in stressrelease, meer energie en motivatie, zowel thuis als op het werk. We werken samen aan praktische stappen om bijvoorbeeld je agenda te structuren, zodat je niet alleen je taken afkrijgt, maar ook tijd overhoudt voor ontspanning.

Slaaptraining - Yoga Nidra ( populair onder deelnemers )

Goed slapen is essentieel voor je welzijn. Liggende hypno-meditatie, gecombineerd met Acceptance & Commitment Therapy (ACT), kan je helpen om beter te slapen. We leren je technieken om werkgerelateerde zorgen los te laten, zodat je 's nachts niet blijft piekeren. Stel je voor dat je 's avonds in bed ligt en je gedachten blijven maar rondmalen. 

Yoga Nidra, ook wel 'slaap van de yogi' is een ontspanningsoefening met behoud van het volledige bewustzijn van lichaam en geest. Een yoga nidra sessie staat gelijk aan 4 uur slaap! Een goede werkvorm dus om jezelf even goed op te laden! De beoefening van Yoga Nidra gebeurt liggend onder een kleedje. Yoga Nidra is een door mij begeleide meditatie die door visualisaties, ademhaling en een bodyscan volledige ontspanning geeft. De oefeningen gaan gepaard met bruikbare tips die dagelijks toepasbaar zijn. Door de technieken die je leert, kun je gedachten rustig loslaten en genieten van een diepe slaap, wat de volgende dag resulteert in meer energie en een betere stemming. Geïnteresseerd geraakt in bedrijfsyoga bij jou op locatie of online? Neem contact met mij op. 

Bore-out / Burn out Coaching

Een bore-out ontstaat door langdurige verveling en onderbelasting op het werk. Een bore-out kan net zo schadelijk zijn als een burn-out, daar je dezelfde symptomen kan ervaren zoals motivatieverlies en vermoeidheid. Bij Yoga Pelgrim helpen we je om weer passie en uitdaging in je werk te vinden. Bijvoorbeeld: we kunnen samen onderzoeken welke taken je motiveren en welke je leegzuigen, en zoeken naar manieren om meer uitdagende projecten aan te pakken of om je huidige werk anders in te richten.

Schaduwwerk en Positieve Psychologie

We hebben allemaal kanten van onszelf die we liever vermijden, zoals angsten of boosheid. In onze schaduwwerk sessies leer je deze aspecten te erkennen en te integreren. Samen met oefeningen uit de positieve psychologie, kun je op een milde maar effectieve manier je zelfbeeld verbeteren en je talenten verder ontwikkelen. Dit helpt je niet alleen om persoonlijk te groeien, maar ook om authentieker en evenwichtiger in het leven te staan, zowel persoonlijk als professioneel.

Voeding- en Beweeg Coaching

Tibetaanse yoga gaat verder dan fysieke houdingen; het is een manier om diepere verbinding te vinden tussen je geest, lichaam, adem, hart en zintuigen. Een manier van leven. Onze sessies combineren creatievere mindful fitness, yoga en voedingsprogramma's. Dit kan je helpen om niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel in balans te komen. Deze coaching onderscheid zich van veel andere sportcoaches, doordat we niks forceren, niet gaan knallen, maar wel heel mindful met uitdagende oefeningen aan de slag gaan. 

De Werkvormen opgesomd:

• Loopbaan Counseling
• Mindfulness en BreathWork
• Acceptance and Commitment Therapy als competentie op de werkvloer
• Timemanagement en Balans
• Yoga Nidra, Slaaptraining
• Burn out en Bore out Coaching
• Schaduwwerk en Positieve Psychologie
• Voeding en Beweeg Coaching